大学公体教学中应用运动处方的实验研究——对肥胖大学生采用运动加营养减肥效果的研究_论文

发布时间:2021-10-18 13:49:57

—置  大 学 公 体 教 学 中应 用 运 动 处 方 的 实 验 研 究  对肥胖 大学生采 用运动加营养减肥效果的研 究  隋 朝 飞  ( 衡水学院 体育学院 , 河北 衡水 摘  要 : 衡 水 学院公体教 学 中选 出实验组 和 对照组 , 实验 组  采 用健 身运动 处方教 学模 式教 学 , 对 照组按 照原 始教 学计 划和进  度进 行教 学。实验 前 , 对两组 的 学生进 行 一次 身体形 态、 身体 素质  及 心肺 功 能各 方 面指标 的 测试 , 实验 后 , 对 两种 教 学结 果进 行 第   二 次 测试 . 根 据 两次测 试成 绩进 行 对 比检 验 。研 究结 果 为 : 参 加  运 动 处方 实验 后 . 男女 生 的 身体素 质 出现较 显 著差 异 , 对 照组 男   女 生 身体 素质 有 了一 定提 高 , 实验 组 男女 生 的 身体 素 质 均有 明   显提高, 尤其 是耐 力 方面提 高较 明显 ; 实施 运动 处 方体 育教 学的  有 效性 是P < O . 0 5 . 对 于男女 生运 动成绩 的提 高都 比较 显 著。   关键词 : 大 学公 体 教 学  运动 处方 教 学  实验 研 究   1 . 引 言  0 5 3 0 0 0 )   表 2 力 量组 运 动 处 方  处方具 体 内 容  运 动 目的  运动 项 目   增 强 学生 的身体 素 质 , 提 高学 生 的 力量  运 用 田径 场 上简 单 的器 材 进行 锻 炼  运 动强 度  中等 强度 , 心率 控 制在 1 3 0—1 6 0次/ 分  准备活动 , 绕操场慢跑 两圈, 由老师带领做热 身  活 动  俯 卧撑 , 1 0— 2 5个一 组  3   运动方法  引体向上 , 5—1 0个一组 { 3   仰 卧起 坐 , 2 0—3 0个 一 组 }3   放 松 活动 由同学 互 相 帮 助做 肌 肉拉 伸 或 拍 打 , 放  大 学 生 是 民族 的未 来 和希 望 , 是 我 国 实 现现 代 化 , 增 强 综  合 国力 的 重 要 人 才 ,大 学 生 的 身体 健 康 水 * 是 他 们 完 成 历 史  使 命 的 重 要 物 质 基 础 ,所 以 在大 学 体 育 教 学 中应 用 运 动 处 方  教 学模 式 成 了重 中之 重 。   2 . 研 究 对 象 和 方法  2 . 1 研 究 对 象  松身 体各 块 肌 肉  运 动 时 间和 频 率 每次 5 0— 6 0 mi n , 每 周 3— 4次 。   2 - 3 数 据 统 计 法  运用数据统计软件S P S S 1 3 . 0 对 所 得 数 据 资 料 进 行 统 计 分  析。   3 . 研 究 结 果 与 分 析  表 3 实 验前 后 男生 运 动 成绩 比较 表  衡 水学 院2 0 1 2 届 公 体 美术 系 的学 生 。   2 . 2 实 验 法  2 . 2 . 1 实 验 对 象  随机 抽 取 衡 水 学 院 2 0 1 2 届 公 体美 术 系 学生 中身 体 健 康 的  学 生2 0 0 人, 随机选取 1 0 0 人组成 实验组 , 其余的 1 0 0 人 为 对 照  组 . 实 验对 象 经 衡 水 学 院 卫 生 所 检 查 , 均 无心血管等疾病 , 可  以参 加 实 验 研 究 。 在 实 验 前 经 实验 测 量 分 析 可 知 , 实 验 组 与对  照组 学 生 的 身 体 各 方 面 素质 条 件 均 无 明显 差 异 。   2 . 2 . 2 实 验 过 程  实验 组采 用健 身运 动 处方 教学 模式 教 学 ,对 照组按 照 原始  教学 计划 和进 度进 行教 学 。实验 前 , 对 两组 学生 进行 一次 身体形  态、 身 体 素质 及 心 肺 功能 各 方 面指 标 的测 试 , 实验 后 , 对 两 种教  学结 果进 行第 二次 测试 , 根据 两次 测试 成绩 进行 对 比检验 。   2 . 2 _ 3 处 方 方 案 的 制 订  表1   耐 力组 运 动 处 方  运 动处 方 具体 内容  运 动 的 目 的   运动项 目   茎 富   提 高 有 氧 耐 力 , 增 强 体 质 ‘ 2 ? 减   跑 步  运 动 强度  强 度不 能 太高 , 心 率控 制 在 1 3 0—1 6 0次/ 分;   准 备 活动 5一l O m i n , 可做腰 、 腿、 髋 关 节 轻 微 活  动 ;   慢 跑 与快 跑 交 替 2 0 ai r n , 如 慢 跑 以慢 一 快一 慢 相  运 动 方 法  篓   煮 藿   ;   步   ' 再 用   从 表3 、 表4 可 以看 出 , 实 验 前 男 女 生 的各 项 身体 素 质没 有  显 著 的差 异 P > O . 0 5 。参 加 运 动处 方 实 验 后 , 男 女 生 的 身 体素 质  出 现 较 显著 差 异 , 对 照组 男 女 生 身 体 素 质 有 了一 定 提 高 , 实 验  组 男女 生 的身 体 素 质 均 有 明 显 提 高 ,尤 其 是 耐 力方 面 提高 较  明显。由此表可见 , 实 施 运 动 处 方 体 育 教 学 的有 效 性 P < O . 0 5 ,   体 能练 * 1 5 a r i n, 引 体 向上 2 0个 , 仰卧起坐 2 0个   3 , 原 地 高抬 腿 2 O次 。   放 松 整理 活 动 5一 l O m i n , 做放 松 操 , 调整 呼 吸 。   运动 时 间 和频 率  每 次 4 0— 6 0 m i n , 每 周锻 炼 3到 4次   一 是要 求 做充

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