肥胖大学生采用运动加营养减肥效果研究_论文

发布时间:2021-09-21 18:48:52

是 试 周刊 2 2 第 8     0年 5 1 期 肥 胖 大 学 生 采 用 运 动 加 营 养 减 肥 效 果 研 究  隋 朝 飞  ( 水 学 院 体 育 系 , 北 衡水 衡 河 摘  要 :作 者根 据 国 际B 标 准 抽 选衡 水 学 院 大一 到 大三  MI 030 ) 5 00  3结 果 与分 析  . 的 5 名 肥 胖 大 学 生 男女 各2 名 ,用 运 动 加 科 学 营养 的 方 法 减  O 5 重 , 过 对 肥 胖 的 学生 进 行 中 医诊 断 和 体 格检 查 . 认 内脏 无  通 确 病 后 ,进 行 个体 有针 对 性 体 质 测试 后 制 定减 肥 的 运 动 处 方 . 经  过 四 个 月 的运 动 和 控 制 饮 食 。 察肥 胖 大 学 生 体 重 、 MI体 脂  观 B 、 百 分 比 、 围 、 围 等 指 标 的 变 化 . 帮 助 学 生 形 成 健 康 体 质  腰 臀 为 提 供 参 考 方 法  31 . 多种 运 动 对 肥 胖 大 学 生 的 体 重 、腰 臀 比 、 脂 肪 含 量 、   BMI 的影 响 。   表 1 对 2 名 肥 胖 男 生 的 身体 指 标 变 化    5 关键词 : 胖大学生 肥 1引 言   . 运动 饮食 减 肥 效果  肥 胖 不 仅是 体 态 的 改 变 , 而且 是 一 种 慢 性 的 、 能 量 调 节  由 紊 乱 引起 的 疾 病 。 胖 同 时 可 引 起 人 体 的 生 理 、 化 、 理 、 肥 生 病 神  经 体 液 调节 等 的 一 系 列 变 化 , 人 体 的 工 作 能 力 降 低 . 至 显  使 甚 著 缩 短 寿命 。 此 , 运 动 和 饮 食 两 个 方 面 干 预 人 体 来 降 低 体  因 从 重 , 保持健康很有帮助。 对   2研 究 对 象 与 方 法  . 21 究 对 象 。 .研   根 据 这 个 标 准 ( MI 2 . 2 .为 超 重 ) 选 衡 水 学 院 大  B 在 40 79 — 抽 到 大 三 的5 名 肥 胖 大 学 生男 女 各2 名 . 均 年 龄2 岁 左 右 , 0 5 * 3   用 运 动 加 科 学 营 养 的方 法 减 重  过 观 察 4 月 运 动 后 肥 胖 大  通 个 学 生 体 重 、 MI体 脂 百 分 比 、 围 、 围 的变 化 , 助 学 生 形成  B 、 腰 臀 帮 健康体质 。   一 表 1 示 肥 胖 男 大 学 生 运 动 实 验前 后 体 重 、 MI体 质 百 分  显 B 、 比差 异 非 常 显 著P 00 。 < .1  表 2 对2 名 肥 胖 女 生 的 身 体 指 标 变 化  5 表2 示 肥 胖 女 大 学 生 运 动 实 验 前 后 体 重 差 异 非 常显 著  显 P< O1。 O.   22 究 方 法 。 .研   32 . 多种 运 动对肥 胖 大 学生 的血压 、 率等 生理 指标 的影 响 。 心   表 3 肥 胖 男 大 学 生 的 机 能 变化  ( =2  n 5 收缩 压 张 22 1 P S 据 统 计 分 析 法  ..S S 数 统 计 学 处 理 采 用 S S 1 .统计 软 件 包 进 行 减 重 前 后 数 据  P S0 0 比较 。   222 验 法  ..实 通 过 对 肥 胖 的 学 生 进 行 中 医 诊 断 和 体 格 检 查 , 认 内脏  确 无 病 后 ,在 个 体 有 针 对 性 体 质 测 试 后 制 定 减 肥 的 运 动 处 方  ( 动 内容 、 动 强 度 、 动 时 间 及 频 度 ) 四 个 月 后 观 察 减 肥  运 运 运 , 的效果 。   方 案 l 运 动 内容 : : 长距 离 慢 跑 行 或 远 足 , 自行 车 、 泳 等 。 游   运 动 强 度 :O 7 %H m x 心 率 掌 握 在 1 0 1 0 / 。 动  6 %  0 R a 或 4 ~6次 分 运 时 间 和 频 度 : 次 10 钟 , 周 3 4 。 辅 助 运 动 种 类 : 行 、 每 2分 每 ~次 步   慢跑 、 自行 车 、 泳 、 冰 等 、 乓 球 、 毛 球 、 游 滑 乒 羽 网球 、 斯 科 健  迪 身 操 等 。力 量 性 锻 炼 : 据 肥 胖 者 脂 肪 蓄 积 部 位 选 择 。A 脂 肪  根 . 蓄 积在 腹 部 者 . 要 是 进 行 仰 卧 起 坐 、 腿 直 扣 高 及 抗 阻 性 抬  主 双 腿 运 动 等 . 个 动 作 2 次  组 。B 脂 肪蓄 积 在 肩 、 、 部 者 , 每 0 5 . 胸 背   可 做 哑 铃 操 及 拉 力 器 练 * 等 。 案 2 营 养 方 案 : 性 每 日摄 入  方 : 男 量 不 超 过 1 0 K a , 性 每 日摄 人 量 不 超 过 1 0 K a , 为 每  7 0 cl女 4 0 cl因 日进行 2 的 运 动 训 练 , 蛋 白质 的 需 要 量 增 加 , 以 在 男 女 配  h 对 所 餐 中蛋 白质 的 总 能量 为 1 %和 1 %; 菜 和 水 果 分 别 是5 0 ; 7 8 蔬 0g  ̄  3 0 . 提 供 维 生 素 和 矿 物 质 需 要 。 作 息 时 间统 一 安 排 , 练  0g以 训 和住 宿 封 闭 管 理 。   223 试 法  ._测 2231 量 身 体 指 标 : 肥 前 后 采 用 医用 器 械 测 量 身 高 、 ._ 测 . 减   体 重 、 M . 维/ 围 、 质 百 分 比等 。 B I腰 臀 体   2232 检 测 试 指标 :减 肥 前 后 到 医 院 检 查 血 压 、心

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